中午是否适合健身，取决于个人的日程安排、身体状况和健身目标。
从生理学的角度来看，中午是一天中温度较高的时候，这可能会使得身体更容易出汗和散热，从而有助于健身时的身体调节。此外，中午健身也有助于提高代谢率，消耗更多的热量，有助于控制体重和塑造身材。
然而，中午通常是一天中工作最繁忙的时候，如果时间安排紧张，可能会影响到健身的效果。此外，中午健身也可能会影响到午餐的消化和吸收，如果健身后立即进食或进食后立即健身，可能会对健康造成不利影响。
因此，如果你中午有时间并且身体状况良好，那么中午健身是可以的。但是，你需要注意以下几点：
1. 合理安排时间：中午健身需要避免与工作时间冲突，最好选择在午休时间或工作间隙进行。
2. 合理安排饮食：中午健身前后需要注意饮食，避免进食过多或过少，以免影响健身效果和健康。
3. 合理安排运动强度：中午健身时需要注意运动强度，避免过度运动导致身体疲劳和受伤。
总之，中午是否适合健身需要根据个人情况来决定。如果你能够合理安排时间、饮食和运动强度，那么中午健身是可以的。但是，如果你中午时间紧张或者身体状况不佳，那么最好选择其他时间进行健身。
中午健身房锻炼还是有好处的。
1. 减轻工作压力：午间锻炼可以让我们在工作中间休息一下，减轻工作带来的压力，有利于保持身心健康。
2. 提高效率：适当的锻炼可以促进血液循环，改善身体状态，提高工作效率。
3. 避开高峰期：相比于早晚高峰期，中午锻炼可以避免健身房拥堵和等待时间，节省时间。
但是，对于那些在中午要参加重要的会议或做紧急的工作的人来说，中午去健身房锻炼可能会影响工作效率。
中午应该选择富含营养和能量的饭菜，例如米饭、面条、炒饭等主食，配上蔬菜、肉类或豆制品等副食。此外，要注意控制盐和油的摄入量，尽量选择清淡口味的食物。另外，对于学生来说，中午用餐时间较短，建议选择易于食用、便于携带的食品，如饺子、包子、汉堡等。还可以搭配一些水果或酸奶等饮品，保证身体所需的各种营养素，提高学习效率。