干果建议在早餐时间或者是下午加餐的时间段吃比较好，不建议晚上食用。另外，需要控制摄入脂肪量的高血脂、肥胖、糖尿病等人群是不建议经常吃干果。
早上吃。早晨是一天的开始，也是身体经过一夜的休整需要补充能量的时候。坚果最能补充能量对大脑也特别好。所以在开启一天生活的时候吃坚果最合适。
含钾高的干果有很多种，例如：
杏仁：不仅富含钾，还含有丰富的维生素E和纤维，有助于维持心脏健康和消化系统的正常运作。
腰果：除了高钾含量，腰果还含有多种维生素和矿物质，如维生素B6、镁和磷，对骨骼和神经系统的健康都有益处。
葡萄干：作为天然的糖分来源，葡萄干也含有丰富的钾，有助于维持体内电解质平衡。
总的来说，这些干果都是健康饮食的良好选择。